Vitaminer och mineraler
Har du koll på vad alla vitaminer egentligen innehåller?. Vet du vad du matar till ditt djur?. Är du säker på att den får i sig allt? Varför är den hängig, tjurig eller seg på att läka? OBS! Tänk på att inte överdosera av någon form. Överdosering kan istället göra mer skada än nytta. Tänk lagom ;-)
Vitamin A – Retinol (Betakaroten)
*Är bra för:
– Förbättrad fertilitet
– Ökad motståndskraft
– Skydd för hud och slemhinnor
– Förbättrar syn
– Tillväxt av kropp och skelett
– Cellernas ämnesomsättning
*Bieffekter om det saknas:
– Det stimulerar normal tillväxt och understödjer läkning av skador på ben, hud och slemhinnor.
– Nattblindhet och nedsatt immunförsvar .
*Finns bland annat i (grönsaker och frukter)
– Äggula
– Babymat bestående av sötpotatis, morot eller pumpa
– Frukter: persika, nektarin, aprikos, cantaloupmelon, papaya – Gröna grönsaker – senapsört, grönkål, kålrotsblast, spenat, broccoli, maskrosblad, vattenkrasse, betblast, mangold, persilja, grön paprika, chilipeppar
– Rödgula grönsaker: sötpotatis, morot, sommarsquash, pumpa, chilipeppar, röd paprika
* Övrigt: Vid blanda eget foder ska detta utgöra 30%
OBS! A- vitaminer förstöres lätt om bärande animalievaror stekes på hög värme.
Vitamin B1 – Tiamin
*Är bra för:
– Nervfunktioner
– Skydd för hud och slemhinnor
* Bieffekter om det saknas:
– Trötthet
– Nedsatt aptit
*Finns bland annat i:
– Fullkornsprodukter
– Nötter
– Ärtor
– Ris
– Bönor
Vitamin B2 – Riboflavin
*Är bra för:
– Förbättra fertilitet
– Förbättra synen
– Fettförbränning
– Bildning av aminsyror
* Bieffekter om det saknas:
– Aptitlöshet
– Ljuskänslighet
* Finns bland annat i:
– Baljväxter
– Ägg
Vitamin B6 – Pyridoxin
* Är bra för:
– Cellernas ämnesomsättning
– Bildning av aminsyror
*Bieffekter om de saknas:
– Matsmälltningsproblem
– Allmän svaghet och aptitlöshet
* Finns bland annat i:
– Grovt bröd
– Ägg
– Grönsaker
Vitamin B12 – Kobalamin
* Är bra för:
– Nervfunktionerna
– Bildning av aminsyror
– Bildning av röda blodkroppar
* Bieffekter om det saknas:
– Trötthet
– Retlighet
– Blodbirst
* Finns bland annat i:
– Endast animalisk föda. Typ ägg.
Vitamin C – Askorbinsyra
* Är bra för:
– Tillväxt av kropp och skelett
– Motverkar muskeldegeneration
– Ökar motståndskraften
– Medverkar vid upptag av järn
* Bieffekter om det saknas:
– Dålig sårläkning
– Trötthet
* Finns bland annat i:
– Bär
– Citrus
– Vitkål
Vitamin D – Kalciferol (vitaminen som det oftast är brist på)
* Är bra för:
– Omsättning av kalcium och fosfor
– Tillväxt av kropp och skelett
* Bieffekter om det saknas:
– Benmjukhet/benskörhet
* Finns bland annat i:
– Äggula
– Solljus (inte filtrerat genom glasrutan)
Vitmanin E Alfa – Tokoferol
* Är bra för:
– Förebygger muskeldegeneration.
– Fungerar som en antioxidant.
– Cellernas ämnesomsättning.
– Förbättrar fertiliteten.
– Ökar motståndskraften.
– Omsättning av kalcium och fosfor.
* Bieffekter om det saknas:
– Försämrad fruktsamhet.
* Finns bland annat i:
– Vetegroddar
– Ägg
– Ärtor
Selen
* Är bra för
– Skydd mot tungmetaller.
– Cellernas skydd mot fria radikaler.
– God funktion för vissa vita blodkroppar i kroppens imunförsvar.
* Bieffekter om det saknar
– Förebygger muskelförtvining
* Finns bland annat i
– Ägg
– Rågmjöl
– Vetemjöl
Kalcium
* Är bra för
– Musklerna och nervernas funktion
– Benvävnaden.
– Blodets koagulering
* Bieffekter om det saknas
– Brist kan ge benskörhet.
* Finns bland annat i
– Äggskal
– Grönkål
– Broccoli
Niacin – Vattenlöslig
* Är bra för.
– Cellernas ämnesomsättning
* Bieffekter om det saknas
– Retlighet
– Nedsatt aptit
– Sömnlöshet
* Finns bland annat i
– Potatis
– Gröna ärtor
Folsyra – Vattenlöslig
* Är bra för
– Påverkar nybildningen av celler
– Märks tidigast hos snabbväxande celler som röda och vita blodkroppar
* Bieffekter om det saknas
– Kan leda till en speciell form av blodbist.
* Finns bland annat i
– Spenat
– Ägg
– Broccoli
– Brysselkål
Biotin
* Är bra för
– Tillväxt av kropp och skelett
– Cellernas ämnesomsättning
– Fungerar som en antioxidant
* Bieffekt om det saknas
* Finns bland annat i
Järn
* Är bra för
– Transport av syre från lungor genom blodomloppet till kroppens alla vävnader
* Bieffekter om det saknas
– Trötthet
– Kraftlöshet
* Finns bland annat i
– Bröd
* Övrigt
– Järn tas upp bättre av kroppen tillsammans med C- vitamin
Zink
* Är bra för
– Viktigt vid tillväxt.
* Bieffekter om det saknas.
– Försämrad sårläkning
– Nedsatt infketionsförsvar
* Finns bland annat i
– Grovt bröd
Vitamin A – Retinol (Betakaroten)
*Är bra för:
– Förbättrad fertilitet
– Ökad motståndskraft
– Skydd för hud och slemhinnor
– Förbättrar syn
– Tillväxt av kropp och skelett
– Cellernas ämnesomsättning
*Bieffekter om det saknas:
– Det stimulerar normal tillväxt och understödjer läkning av skador på ben, hud och slemhinnor.
– Nattblindhet och nedsatt immunförsvar .
*Finns bland annat i (grönsaker och frukter)
– Äggula
– Babymat bestående av sötpotatis, morot eller pumpa
– Frukter: persika, nektarin, aprikos, cantaloupmelon, papaya – Gröna grönsaker – senapsört, grönkål, kålrotsblast, spenat, broccoli, maskrosblad, vattenkrasse, betblast, mangold, persilja, grön paprika, chilipeppar
– Rödgula grönsaker: sötpotatis, morot, sommarsquash, pumpa, chilipeppar, röd paprika
* Övrigt: Vid blanda eget foder ska detta utgöra 30%
OBS! A- vitaminer förstöres lätt om bärande animalievaror stekes på hög värme.
Vitamin B1 – Tiamin
*Är bra för:
– Nervfunktioner
– Skydd för hud och slemhinnor
* Bieffekter om det saknas:
– Trötthet
– Nedsatt aptit
*Finns bland annat i:
– Fullkornsprodukter
– Nötter
– Ärtor
– Ris
– Bönor
Vitamin B2 – Riboflavin
*Är bra för:
– Förbättra fertilitet
– Förbättra synen
– Fettförbränning
– Bildning av aminsyror
* Bieffekter om det saknas:
– Aptitlöshet
– Ljuskänslighet
* Finns bland annat i:
– Baljväxter
– Ägg
Vitamin B6 – Pyridoxin
* Är bra för:
– Cellernas ämnesomsättning
– Bildning av aminsyror
*Bieffekter om de saknas:
– Matsmälltningsproblem
– Allmän svaghet och aptitlöshet
* Finns bland annat i:
– Grovt bröd
– Ägg
– Grönsaker
Vitamin B12 – Kobalamin
* Är bra för:
– Nervfunktionerna
– Bildning av aminsyror
– Bildning av röda blodkroppar
* Bieffekter om det saknas:
– Trötthet
– Retlighet
– Blodbirst
* Finns bland annat i:
– Endast animalisk föda. Typ ägg.
Vitamin C – Askorbinsyra
* Är bra för:
– Tillväxt av kropp och skelett
– Motverkar muskeldegeneration
– Ökar motståndskraften
– Medverkar vid upptag av järn
* Bieffekter om det saknas:
– Dålig sårläkning
– Trötthet
* Finns bland annat i:
– Bär
– Citrus
– Vitkål
Vitamin D – Kalciferol (vitaminen som det oftast är brist på)
* Är bra för:
– Omsättning av kalcium och fosfor
– Tillväxt av kropp och skelett
* Bieffekter om det saknas:
– Benmjukhet/benskörhet
* Finns bland annat i:
– Äggula
– Solljus (inte filtrerat genom glasrutan)
Vitmanin E Alfa – Tokoferol
* Är bra för:
– Förebygger muskeldegeneration.
– Fungerar som en antioxidant.
– Cellernas ämnesomsättning.
– Förbättrar fertiliteten.
– Ökar motståndskraften.
– Omsättning av kalcium och fosfor.
* Bieffekter om det saknas:
– Försämrad fruktsamhet.
* Finns bland annat i:
– Vetegroddar
– Ägg
– Ärtor
Selen
* Är bra för
– Skydd mot tungmetaller.
– Cellernas skydd mot fria radikaler.
– God funktion för vissa vita blodkroppar i kroppens imunförsvar.
* Bieffekter om det saknar
– Förebygger muskelförtvining
* Finns bland annat i
– Ägg
– Rågmjöl
– Vetemjöl
Kalcium
* Är bra för
– Musklerna och nervernas funktion
– Benvävnaden.
– Blodets koagulering
* Bieffekter om det saknas
– Brist kan ge benskörhet.
* Finns bland annat i
– Äggskal
– Grönkål
– Broccoli
Niacin – Vattenlöslig
* Är bra för.
– Cellernas ämnesomsättning
* Bieffekter om det saknas
– Retlighet
– Nedsatt aptit
– Sömnlöshet
* Finns bland annat i
– Potatis
– Gröna ärtor
Folsyra – Vattenlöslig
* Är bra för
– Påverkar nybildningen av celler
– Märks tidigast hos snabbväxande celler som röda och vita blodkroppar
* Bieffekter om det saknas
– Kan leda till en speciell form av blodbist.
* Finns bland annat i
– Spenat
– Ägg
– Broccoli
– Brysselkål
Biotin
* Är bra för
– Tillväxt av kropp och skelett
– Cellernas ämnesomsättning
– Fungerar som en antioxidant
* Bieffekt om det saknas
* Finns bland annat i
Järn
* Är bra för
– Transport av syre från lungor genom blodomloppet till kroppens alla vävnader
* Bieffekter om det saknas
– Trötthet
– Kraftlöshet
* Finns bland annat i
– Bröd
* Övrigt
– Järn tas upp bättre av kroppen tillsammans med C- vitamin
Zink
* Är bra för
– Viktigt vid tillväxt.
* Bieffekter om det saknas.
– Försämrad sårläkning
– Nedsatt infketionsförsvar
* Finns bland annat i
– Grovt bröd
